苹果手机在使用过程中，可能会因为应用缓存、系统碎片或不必要的文件积累而导致运行速度变慢，出现卡顿现象。针对这一问题，我们可以采取以下几种方法来有效清理和优化手机性能：
1. **关闭后台刷新**：许多应用会在后台自动刷新内容，这不仅消耗电量，还可能占用系统资源。前往“设置”->“通用”->“后台App刷新”，关闭不常用的应用后台刷新功能。
2. **清理Safari浏览器缓存**：Safari浏览器在使用过程中会积累大量缓存数据。在“设置”->“Safari浏览器”中，选择“清除历史记录与网站数据”可以释放部分存储空间，并可能提升浏览速度。
3. **卸载不常用应用**：长时间不使用的应用不仅占用存储空间，还可能影响系统性能。定期检查并卸载这些应用，可以有效减轻系统负担。
4. **使用第三方清理工具**（谨慎推荐）：虽然苹果官方不直接推荐第三方清理软件，但市面上仍有一些可靠的工具能帮助用户深度清理系统垃圾和缓存。使用时请确保软件来源可靠，避免下载恶意软件。
5. **重启设备**：简单的重启操作可以关闭所有后台进程，清理内存，并重新加载系统服务，往往能显著改善手机运行速度。
6. **更新iOS系统**：苹果公司会不断优化iOS系统，提升性能和稳定性。定期检查并更新到最新版本的iOS系统，可以享受到更好的使用体验。
7. **恢复出厂设置**（谨慎操作）：如果以上方法均无法解决问题，且手机中无重要数据或已做好备份，可以考虑恢复出厂设置。这将清除所有数据和设置，使手机恢复到初始状态，但请注意，此操作将丢失所有未备份的数据。
通过上述方法，我们可以有效清理苹果手机中的冗余数据和缓存，提升手机的运行速度和整体性能。