扭伤恢复时间因伤势轻重而异，轻度软组织扭伤，可能1-2周即可恢复；中度扭伤累及韧带，恢复时间约3-6周，而重度扭伤致韧带断裂或骨折，则需数月。
1、轻度扭伤：轻度扭伤后，应立即休息，避免受伤部位负重。采用冷敷方式，每次15-20分钟，间隔1-2小时，持续1-2天，以减轻肿胀和疼痛。之后可进行热敷，促进血液循环，加快恢复。一般情况下，1-2周症状可明显缓解，功能基本恢复。
2、中度扭伤恢复：中度扭伤除休息、冷敷热敷外，可能需要使用固定器具，如护腕、护踝等，限制受伤关节活动，为受损韧带修复创造条件。同时可配合使用外用药物，促进消肿止痛。恢复期间，需定期复查，根据恢复情况进行适当康复锻炼，通常3-6周可逐渐恢复正常活动。
3、重度扭伤恢复：重度扭伤需及时就医，可能需进行手术治疗，如骨折复位固定、韧带修复重建等。术后需严格遵循医嘱，进行长时间制动和康复训练。恢复过程中，要定期进行影像学检查，监测愈合情况。恢复时间较长，可能需要数月才能完全恢复正常功能。
需要注意的是，年龄、身体状况及是否积极配合治疗等因素影响扭伤恢复，年轻人新陈代谢快，恢复相对较快；老年人则较慢。身体状况良好、营养充足者恢复也更有利。严格按照治疗方案休息、治疗和康复锻炼，能加速恢复进程。
扭伤后要注意什么
紧急处理：立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤。在扭伤后的24-48小时内，应进行冷敷，如用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。休息与固定：让受伤部位得到充分休息，避免负重和过度活动。可使用绷带、支具或夹板等对受伤部位进行固定，有助于减轻肿胀和疼痛，促进组织修复。后期护理：在扭伤48小时后，可根据情况进行热敷、按摩、理疗等，以促进血液循环，加速组织修复。